Поганий настрій, підвищена тривожність і хвилювання, панічний страх в певних ситуаціях – це те, що можна “пофіксити” і суттєво підвищити якість життя! Часто навіть одної консультації психолога достатньо, щоб зрозуміти, в чому полягає проблема і як її можна вирішити.
Турбує⠀ тривога? поганий настрій? невпевненість? ⠀Це можна змінити!
Що Вам дасть психотерапія?
Я працюю за методом КПТ (когнітивно-поведінкової терапії). Допоможу Вам як вирішити якісь конкретні проблеми, так і загалом покращити якість життя, і стати щасливішим.
Я допомогаю справитись з труднощами у важкий період, коли людина сама справитись не може. Також я навчаю, як справлятись далі з подібними труднощами, якщо вони ще будуть виникати. На психотерапії зі мною ви отримаєте реальні навички та інструменти, які ви зможете використовувати і після закінчення нашої роботи.
Моя професійна позиція і стиль роботи
- Постійний професійний розвиток
Психологія так стрімко розвивається, знання можуть застаріти буквально за декілька років. Я постійно в процесі навчання і самовдосконалення: проходжу курси, тренінги, семінари, беру супервізії та інтервізії. Вважаю, що тільки так можна бути хорошим спеціалістом.
- Концепція неосудливості
Я вважаю, що немає “правильних” і “неправильних” цінностей. Є багато способів прожити життя, і в кожного свій, я тільки допомогаю клієнту знайти його спосіб, не оцінюючи його і не нав’язуючи свій. Я не підштовхую до якого-небудь рішення, не намагаюсь втиснути випадок в рамки “так написано в книзі”.
- Я знаю межі своєї компетенції
Я не можу знати все і бути ідеальним терапевтом по всім питанням. Є напрями, в яких я добре розбираюсь, є теми, в яких гірше. Саме для цього і потрібна перша діагностична зустріч, де ми визначимо тему і ціль роботи, і тоді я буду знати, чим зможу допомогти.
Хоча терапію потрібно адаптувати для кожного пацієнта індивідуально, існують певні принципи, які лежать в основі когнітивно-поведінкової терапії всіх пацієнтів, незалежно від індивідуальних особливостей. Ось ці принципи:
Тут і тепер
Орієнтація на теперішнє, а не минуле
Інколи не доцільно витрачати багато часу на пошуки причини пролеми. Людина страждає тут і зараз, тому ми шукаємо, як можна помогти їй якнайшвидше.
Все зв'язано
Емоції, тіло, думки і поведінка
Ми можемо вплинути на щось одне, і зміниться вся система. Наприклад, достатньо регулярно робити вправи, щоб це змінило емоції, настрій, і думки.
Орієнтація на результат
Вирішуємо конкретні задачі
Ми складаємо план до досягення цілі за певну кількість сесій. Ми не займаємось терапією безкінечно, клієнт може розраховувати на покращення в обмежений час.
Базується на доказовості
КПТ має доказану ефективність
КПТ використовує останні наукові досягнення та відкриття, техніки і методи, ефективність яких доведена експериментально. Завдяки цьому допомога справді дієва.
Сам собі терапевт
Навчити клієнта справлятись самому
Задача КПТ-терапевта – навчити клієнта справлятись з проблемою самостійно, навіть коли терапія закінчиться, адже завжди є ризик рецидиву.
Терапевтичний союз
Синергія зусиль терапевта і клієнта
Досягнення цілі терапії передбачає спільні зусилля терапевта і клієнта. Це командна робота: терапевт є експертом у психології, а клієнт – у своєму житті.